มาบริหารหุ่น เตรียมใส่บิกินี่กันจ้า

Marso 18, 2009 at 7:19 umaga Mag-iwan ng puna

 
             มาบริหารหุ่น เตรียมใส่บิกินี่กันจ้า04708_0011

             เมื่อฤดูร้อนมาเยือน สาวๆ คงกระดี้กระด้า ที่จะได้ใส่ วันพีซ ทูว์พีซ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งกันทุกคน แต่ก็มีบางคน กลับต้องมานั่งทำตาปริบๆ เพราะความจ้ำม้ำเกินเหตุ จนมาดสาวมั่นที่เคยมี ต้องหดหายไปพร้อมกับเอว และคอ แต่ไม่เป็นไรค่ะ อ้วนได้ ก็ผอมได้ ลองบริหารร่างกายตามคำแนะนำของเราดูนะคะ รับรองว่าไขมันที่พอกพูนตามหน้าท้อง ก้น และแขน จะค่อยๆ มลายหายไปเอง เมื่อทำเป็นประจำ ทีนี้ไม่ว่าจะชุดบิกินี หรือชุดไหนๆ ก็ใส่สวยได้ทั้งนั้นค่ะ

ท่าบริหารหน้าท้อง

  • นอนหงาย (เอามือประสานกันไว้ใต้ศีรษะ)
  • แยกขาทั้งสองข้างออก วางไว้เหนือสะโพก (งอเข่าทั้งสองข้าง)
  • ไขว้ข้อเท้าทับกันไว้ แล้วหายใจออก ท ค่อยๆ ยกตัวขึ้น (ยกไหล่และหลังขึ้นจากพื้น)
  • บิดไหล่ข้างขวา ไปชนกับเข่าซ้าย
  • แล้วกลับไปท่าเดิม, หายใจเข้า-หายใจออก
  • สลับเป็นบิดไหล่ซ้าย ไปชนกับเข่าขวา
  • ทำแบบเดิมตั้งแต่ต้นจนจบ 8-10 รอบ

 

ท่าบริหารสะโพก และต้นขา

  • ยืนปลายเท้าแยกออกจากกัน 1 ฟุต เตะเท้าซ้ายไปข้างหน้า แล้วหายใจเข้า
  • งอเข่าซ้าย แล้วยกขึ้นเหนือระดับสะโพก แล้วหายใจออก
  • ปล่อยขากลับไปท่ายืนตรง แล้วพับขาข้างเดิมไปข้างหลัง จนชิดกับสะโพก
  • แล้วเหยียดขากลับไปท่าเริ่ม
  • สลับขา แล้วทำเหมือนกัน ตั้งแต่ต้นจนจบ ทำซ้ำอีก 8-12รอบ

 

บริหารแขน

  • นั่งลงบนเก้าอี้ วางมือไว้ข้างสะโพก แกว่งมือไปข้างหน้า พร้อมกับยกก้นขึ้นจากเก้าอี้
  • ระวังให้หลังตรงๆ แล้วหายใจเข้า
  • ย่อตัวลงนั่งพร้อมกับงอข้อศอก หายใจออก
  • แล้วเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างลำตัวตรงๆ (ท่ากางแขน)
  • ทำซ้ำอีก 8-12 รอบ

 

ที่มาจาก www.sanook.com

Entry filed under: สารพัดเคล็ดลับ. Tags: .

เลือกชุดว่ายน้ำ วันพีช ทูพีช ให้เหมาะกับรูปร่าง มาเลือกชุดว่ายน้ำ ให้เข้ากับหุ่น(ซักที) กันเถอะจ้า

Mag-iwan ng Tugon

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Palitan )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Palitan )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Palitan )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Palitan )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Blog Stats

  • 1,083,919 hits

%d bloggers like this: